سپهنا

به روز شده در : چهارشنبه, 03 اردیبهشت 1393, 15:34

ثبت و پیگیری درخواست { کد رهگیری خود را در کادر رو به رو وارد نمایید
مطالب تصادفی
دیدگاه های اخیر

بهترین ارسال کننده

1.
تعداد مطالب : 684

2.
تعداد مطالب : 549

3.
تعداد مطالب : 172

4.
تعداد مطالب : 17

5.
تعداد مطالب : 15

6.
تعداد مطالب : 12

7.
تعداد مطالب : 11

8.
تعداد مطالب : 9

9.
تعداد مطالب : 5

10.
تعداد مطالب : 5
بیشترین نظرات و پاسخ ها

1.
تعداد نظرات : 402

2.
تعداد نظرات : 32

3.
تعداد نظرات : 18

4.
تعداد نظرات : 17

5.
تعداد نظرات : 13

6.
تعداد نظرات : 13

7.
تعداد نظرات : 9
آمار وب سایت
آمار مطالب یک ساعت پیش: 0
امروز: 2
این ماه: 101
کل: 1505
کل نظرات: 1417
آمار کاربران یک ساعت پیش: 0
امروز: 20
این ماه: 795
کل: 5263
بن شدگان: 0
جدیدترین عضو: mohammad9399

آمار بازدید
امروز: 976
دیروز: 6203 [+6.00 %]
بیشترین :8247 در 1393.01.29
آخرین بازدیدکنندگان
بدون اطلاعات :(
پرطرفدارترین ها

  • تکست آهنگ سنگین از حسین
    تاریخ ارسال: 25 فروردین 1393
      هـــــــــــــي هي چه فازه سنگيني همه چي سفيد سياه چيزي رنگي ني بازم منو يه جسم لشو بي حال دوباره رنگه پوسته شده کچه ديوار…
  • آموزش اجرای لاین در کامپیوتر
    تاریخ ارسال: 18 فروردین 1393
    line در کامپیوتر طی درخواست های مکرر دوستان مبنی بر آموزش تصویری اجرای لاین مخصوص کامپیوتر و لپ تاب و پیرو مقاله لاین کامپیوتر ، اکنون برای دوستان…
  • دانلود آهنگ جدید فریدون اسرایی به نام تسکین
    تاریخ ارسال: 03 اردیبهشت 1393
    آهنگ جدید و فوق العاده زیبای فریدون اسرایی به نام تسکین منتشر شد. ترانه سرا طهمورث پور محمد و آهنگسازی بهنام کریمی ، تنظیم کننده سعید زمانی تولید شده…
  • چقدرخواب ببینم که تومال من شده ای؟؟
    تاریخ ارسال: 31 فروردین 1393
      و شاه بیت غزل های لال من شده ای چقدر خواب ببینم که بعد آن همه بغض جواب حسرت این چند سال من شده ای
  • دیرامدی اما خوش امدی
    تاریخ ارسال: 31 فروردین 1393
      با من به جمع مردم تنها خوش آمـدی بین جماعتی که مرا سنگ می زنند می بینمت ، برای تماشا خوش آمدی
  • test
    نظرسنجی
    
    امتیاز شما به سایت
    0
    25
    50
    75
    100

    آخرین اشعار
    • دیرامدی اما خوش امدی


        با من به جمع مردم تنها خوش آمـدی بین جماعتی که مرا سنگ می زنند می بینمت ، برای تماشا خوش آمدی
    • چقدرخواب ببینم که تومال من شده ای؟؟


        و شاه بیت غزل های لال من شده ای چقدر خواب ببینم که بعد آن همه بغض جواب حسرت این چند سال من شده ای
    • فراموش کن


        فراموش کن مسلسل رامرگ را و به ماجرای زنبوری بیندیش که در میانه ی میدان مین به جستجوی شاخه گلی است ...
    • بارانی


      كاش بارانی ببارد قلبها را تر كند بگذرد از هفت بند ما صدا را تر كند قطره قطره رقص گیرد روی چتر لحظه ها رشته رشته…
    • بارون


        داره بارون میاد آروم ، من و بارون با هم خوبیم روی برگای پاییزی ، داریم احساسو میکوبیم داره بارون میاد آروم ،…
    • شعر رنگ عشق


      رنگ عشق که از خودش تنفر داشت که از تمام دنیا تنفر داشت و فقط یکنفر را دوست داشت دلداده اش را و با او چنین گفته بود…
    • زنی را می شناسم من


        زنی را می شناسم من که شوق بال و پر دارد ولی از بس که پر شور است دو صد بیم از سفر دارد
    • امدن بهار


        زمستان در حال رفتن و بهار در حال آمدن.... وهوا پرشده از دوستت دارم هایی که به بادها سپرده ام......... کاش…
    • بهار


        آب زنید راه را هین که نگار می رسد مژده دهید باغ را بوی بهار می رسد  
    آنلاین ها
    
    کاربر : (0)
    مهمان : (6)
    ربات ها : (1)
    در کل : 7 نفر درسایت حضور دارند
    دانلود سریع





    آخرین ارسال های انجمن

    News | اخبار سایت
      آموزش تصویری اجرای لاین در کامپیوتر قرار گرفت " امروز "

      چت روم سپهنا " بزودی "

      بزودی زمان نا مشخص


    • نویسنده : morteza
    • |
    • نظرات : 0
    • بازدید : 29
    • Facebook Facebook
    0
    0
    0
    0 نفر

    دانلود آهنگ جدید فریدون اسرایی به نام تسکین

    آهنگ جدید و فوق العاده زیبای فریدون اسرایی به نام تسکین منتشر شد. ترانه سرا طهمورث پور محمد و آهنگسازی بهنام کریمی ، تنظیم کننده سعید زمانی تولید شده اسست.

    • نویسنده : morteza
    • |
    • نظرات : 0
    • بازدید : 47
    • Facebook Facebook
    1
    1
    0
    1 نفر

    دانلود آهنگ جدید و فوق العاده زیبای حامد زمانی به نام بهارم به مناسبت روز مادر منتشر شد. ترانه سرا یاشا کاشانی و حامد زمانی تنظیم کننده نیما نور محمدی و میکس و مسترینگ شاهین منصوری ، علی درخشیده

    • نویسنده : morteza
    • |
    • نظرات : 0
    • بازدید : 28
    • Facebook Facebook
    0
    0
    0
    0 نفر

    دانلود آهنگ جدید بنیامین بهادری به نام عشق احساسه

    دانلود آهنگ جدید و فوق العاده زیبای ماه بهادری به نام عشق احساسه منتشر شد. ترانه سرا فرید احمدی ، مولودی ماه بهادری با  تنظیم کننده نیما وارسته تولید شده است.

    • نویسنده : غزل
    • |
    • نظرات : 0
    • بازدید : 56
    • Facebook Facebook
    2
    2
    0
    2 نفر

     

    غمخوار من ! به خانه ی غم ها خوش آمدی



    با من به جمع مردم تنها خوش آمـدی

    بین جماعتی که مرا سنگ می زنند

    می بینمت ، برای تماشا خوش آمدی

    • نویسنده : غزل
    • |
    • نظرات : 0
    • بازدید : 60
    • Facebook Facebook
    1
    1
    0
    1 نفر

     

    چقدر خواب ببینم که مال من شده ای



    و شاه بیت غزل های لال من شده ای

    چقدر خواب ببینم که بعد آن همه بغض

    جواب حسرت این چند سال من شده ای

    • نویسنده : soda
    • |
    • نظرات : 0
    • بازدید : 37
    • Facebook Facebook
    0
    0
    0
    0 نفر

    خطرات نشستن‌هاي طولاني مدت را جدي بگيريد

     

    كارشناسان با استناد به تحقيقات اخير تاكيد كردند: بي‌تحرك بودن و يك جا نشستن به مدت طولاني سلامت انسانها را تهديد مي‌كند و احتمال ابتلا به بيماريهاي جدي مانند ديابت و بيماري قلبي را به ميزان قابل توجهي افزايش مي‌دهد. اين خطر حتي براي افرادي كه به طور منظم ورزش مي‌كنند اما در طول ساعات ديگر دائم مي‌نشينند وجود دارد.

    • تاریخ : 30 فروردین 1393
    • موضوع : پزشکی
    • نویسنده : soda
    • |
    • نظرات : 0
    • بازدید : 46
    • Facebook Facebook
    0
    0
    0
    0 نفر

     محققان با بررسي تاثير پوشيدن يا نپوشيدن کفش‌هاي ورزشي جديد در هنگام دويدن دريافتند که هنگام دويدن با کفش، تنش بيشتري به مفصل ران، زانو و عضلات قوزک پا وارد مي‌شود، اين تنش‌ها حتي از پوشيدن کفش پاشنه بلند بيشتر است.براي اين تحقيق 68 نفر از جوانان(37 زن و 31 مرد) که هيچ نوع مصدوميت عضلاني استخواني نداشته و مرتبا 15 مايل در هفته با کفش‌هاي جديد مي‌دويدند، مورد بررسي قرار گرفتند. هر يك از شرکت کنندگان در اين آزمايش، يک جفت کفش ورزشي با طراحي يکسان دريافت كردند، سپس حرکت دويدن آنها بر روي تردميل مورد تحليل قرار گرفت

    • تاریخ : 30 فروردین 1393
    • موضوع : پزشکی